jak byc

Powiem szczerze, ze na ten moment tez nie lapie do konca idei Paleo. :-? Dlaczego mialoby to byc korzystniejsze dla zdrowia, przeciez srednia ilosc wegli w diecie powinna byc jak najbardziej ok. + czy te maliny w Lidlu kupujesz? Wybornie to wyglada musze przyznac.

Szczerze to to nie jest jakiś większy problem, że czasem przekroczysz te 25g fruktozy - i jak mam być szczera, to nigdy sobie nie zaprzątałam tym głowy, jak mi brakowało ww, to dokładałam owoce i tyle. Marta gdzieś mówila, że szczupłe dziewczyny mogą sobie pozwolić na fruktozę do 50g.

[...] to już spora zmiana więc powinieneś odczuć tez tak mysle Grzechu :-)) A waga wczoraj na czczo po kiblu 111,1kg :-D @Tomek masz racje dlatego jutro te 180 bedzie latac jak szmata %-) No troche tego zarcia sie zrobilo, dla mnie szczerze to nowosc bo nigdy tyle wegli nie mialem ale mimo to zaj**isty okres byl i jest bo rosnie sie w oczach [...]

[...] filmów bo te wszystkie uwagi i sugestie nie pozwolą mi bym się czuł za bardzo pewny tego co robię . Teraz otworzyły mi się oczy na kilka podstawowych błędów które powinienem jak najszybciej skorygować w mojej dotychczasowej technice zwłaszca w siadach, ciągach , wyciskaniu stojąc i leżac . Fakt ten martwy pomijając wciąż zła techikę (mowa tu o [...]

[...] WTOREK leki/suple: Novothyral ¼; Gold - Vit. D max; Castagnus x2; Chela - Cynk płyny: woda No tak, powinnam jeść śniadanie zaraz po wstaniu, a nie godzinę po, bo wtedy jakby jestem o krok od trzęsących się rąk (chociaż dzisiaj i w okolicy 3. posiłku tak było, także może to jakoś inaczej działa). [...]

[...] Vit. D max; Castagnus x2; Chela - Cynk płyny: woda, woda z gotowania mrożonej fasolki szparagowej, wywar z serc /SFD/Images/2016/3/5/3ed9cffecbc34499a7531232a52de88d.jpg Niejako „powtórzyłam” trening z piątku, bo tamten był marnej jakości. Zresztą ten też, nie pasuje mi ten zestaw (a jeszcze na dodatek się spieszyłam, więc tym bardziej wyszła [...]

[...] (ok. 2,5l), trochę wywaru z goleni wołowej, bulion z udźca indyka /SFD/Images/2016/3/21/8ac5125cc5d2449b9a610bb400b7e5f3.jpg Wpadł spacer ~45min., ale raczej się wlokłam, bo jakoś nie miałam energii #-P Tak czy tak, powinnam popracować nad, ogólnie mówiąc, "niesiedzeniem na tyłku". PONIEDZIAŁEK leki/suple: Novothyral ½; Gold - Vit. D max; Chela - [...]

Jakoś się ostatnimi dniami budzę przed budzikiem, po niewielkiej ilości snu (7-8h, zwykle jak mogłam spać do oporu, to było to raczej 9-10h, nawet +). Niby przez to zyskuję trochę dodatkowego czasu ;-D ale chyba wolałabym być uczciwie wyspana. Chociaż z drugiej strony jakoś nie czuję się bardziej senna niż wcześniej (jedynie w ciągu dnia zdarzają [...]

night: Podkładki pod pięty? O proszę. Wezmę po prostu talerze, może tak być? Dobrze, będzie 10kg. Właśnie taki brak mocy i siły tak się za mną ciągnie od jakiegoś czasu, niestety. Nie, spadki zdecydowanie nie są najważniejsze – szczególnie że, jak zaznaczyłam wyżej, jakościowo jest słabo, więc nawet niekoniecznie cieszą. littlebitfit: Powszechne [...]

[...] dołożyć powtórzenia. Niby było bez pauz, ale na zasadzie „żeby tylko dobić powtórzenia”. Mam naprawdę słabe plecy. Ja tylko nadmienię że wiosło ma być dynamiczne a nie jak w zwolnionym filmie. Poproszę o film z tego ćwiczenia następnym razem. Już wieczorem czułam (ale nie typowe DOMSy) dwugłowe i chyba odrobinę plecy i bicepsy. Czyli nie [...]

[...] Ok. 45min. Chyba po raz pierwszy od rozpoczęcia tych treningów tak bardzo nie chciało mi się iść… ale stwierdziłam, że lepszy jakikolwiek trening niż żaden. No i było słabo, czułam się mega „wypruta”, bez sił, plus to kręcenie w głowie przy MC – też potem w domu, jak wróciłam, razem z takim ogólnym [...]

[...] Ok. 45min. Chyba po raz pierwszy od rozpoczęcia tych treningów tak bardzo nie chciało mi się iść… ale stwierdziłam, że lepszy jakikolwiek trening niż żaden. No i było słabo, czułam się mega „wypruta”, bez sił, plus to kręcenie w głowie przy MC – też potem w domu, jak wróciłam, razem z takim ogólnym [...]

1. WL - i to 25kg to ma być już seria robocza? Dokładać co 2.5kg czy co 5kg? Rób jak czujesz - ja bym szedł co 5kg a tylko w najcięższej będzie mniejszy skok na 37,5 kg. 2. Dobrze. 4. O proszę. Myślałam, że nie powinno się tak "trzaskać brzuszków", bo to szkodliwe i nieefektywne... OK. Ja mam swoje zdanie na ten temat - nie bardzo kompatybilne z [...]

Takie prowadzenie sztangielek jak na filmiku może być. Akurat ja wolę robić stojąc lub leżąc przodem na ławeczce ze skosem dodatnim.

Spróbuj 6/8/10/4 - powinno być ok - a przynajmniej spróbujemy co i jak.

No to się ruszyło. Dobry sygnał. Jak nienawidzisz tych tego mountain climbers to daj jakieś zwykłe pajacyki - albo crossfitowe brzuszki - albo co tam lubisz - to nie ma być katorga i męka.

[...] dołożyć powtórzeń lub zwalniać np fazę ekscentryczną. Fotki zawsze się przydają - bo ma się obraz zmian które zachodzą - lub ich braku. Tak czy inaczej fotki by się przydały jak dla mnie. Żeby mocniej poczuć czwórki w bułgarze możesz bliżej postawić stopę nogi trenowanej - nie może być jednak za blisko żeby się pięta nie odrywała od podłoża przy [...]

Aa, takie brzuszki, nawet jak kiedyś byłam na czymś w stylu dni otwartych boxu crossfitowego, to to robiłam, tylko jakoś nie skojarzyłam ;p Dziękuję. Tak myślałem, że to powinnaś znać. Ok, w tym uginaniu na maszynie postaram się popracować tempem i ewentualnie dołożyć jeszcze trochę powtórzeń. W bułgarach popróbuję z tym bliższym ustawieniem, ale [...]

Ok, to ja bym teraz zrobiła redukcję. Pomożesz z rozkładem i ogólnie? Nigdy w życiu tego nie przeprowadzałam, więc niezbyt wiem, jak się do tego zabrać. Jeszcze zapytam nighta w sprawie treningu, bo nie wiem, czy z ten jest zasadny w takim przypadku. Miał być na "odżycie po poprzednich maratonach" i wzmocnienie siły. (Ale też robię go już ok. 3,5 [...]

[...] (szczególnie, że nie prześledziłam dokładnie zaistniałych sytuacji/dyskusji, ale wiem, że coś tam się zdarzyło niezbyt przyjemnego i nie chciałabym, żeby i tutaj doszło do jakichś niepotrzebnych przepychanek, jako że chcę jak najwięcej wyciągnąć z tej pomocy :-))). crewliq: Ciekawe połączenie produktów %-) Warzywa staram się ograniczać, bo mam [...]